MASALAH PERUT BUNCIT

MASALAH PERUT BUNCIT

Perut buncit, adalah momok yang cukup menakutkan baik dikalangan pria maupun wanita, karena selain tidak indah untuk dipandang, perut buncit juga membawa berbagai gangguan kesehatan bagi pemiliknya, salah satunya adalah meningkatkan resiko penyakit jantung.

Penyebab utama dari perut buncit ialah asupan makanan yang melebihi kebutuhan energy untuk aktifitas fisik yang kita lakukan sehari – hari, sebuah studi menyatakan bahwa pria lebih rentan memiliki ‘perut buncit’ setelah menikah dibandingkan wanita, hasil studi tersebut menyebutkan sekitar 58,5% pria akan mengalami penambahan berat badan setelah menikah, sedangkan wanita dengan pola dan kondisi yang sama hanya berada di kisaran angka 39,8%. Salah satu alasan penyebab maraknya ‘perut buncit’ yang sering diungkapkan para pria adalah, karena pria merasa lebih bahagia dan ter-urus setelah menikah, benarkah?
Bisa saja, namun ternyata ada beberapa hal lagi yang melatarbelakangi masalah ini, antara lain :

1. Tekanan terhadap beban keluarga yang dapat memicu pria justru menjadi lebih banyak makan
2. Perasaan ‘sudah laku’ yang membuat mereka merasa sudah tidak memiliki alasan untuk menjaga bentuk tubuh
3. Stress terhadap rutinitas pekerjaan yang sekali lagi membuat pria cendrung lebih banyak makan
4. Dan rasa malas yang terus membesar untuk meluangkan waktu dan berolahraga pasca menikah

Masalahnya, bila perut buncit sudah terlanjur dimiliki, bagaimana cara memusnahkannya?
Lemak, merupakan pemeran penting dalam pembentukan perut buncit, sedangkan lemak perut itu sendiri terbagi menjadi 2 jenis, antara lain lemak subkutan dan lemak visceral, lemak subkutan adalah lemak yang tersimpan di bawah kulit sedangkan lemak visceral adalah lemak yang berada di sekitar organ tubuh, selain dapat meningkatkan risiko penyakit, lemak visceral juga sangat sulit untuk dihilangkan.
Kombinasi antara program diet dengan olahraga untuk mengurangi berat badan dan lemak tubuh dapat menjadi solusi demi mengurangi ‘kebuncitan’ yang terjadi, selain itu ada beberapa hal yang masih harus diperhatikan antara lain :

1. Kurangi konsumsi minuman beralkohol, bagaimanapun alasannya alkohol sudahlah terbukti tidak baik untuk kesehatan
2. Hindari stress, bila Anda memiliki permasalahan, cobalah untuk melakukan meditasi, relaksasi, atau sesi ‘curhat’ dengan orang terdekat Anda
3. Tidur yang cukup, lemak yang tersimpan pada jaringan tubuh dapat berkurang bila kita tidur selama 6-7 jam dalam 1 hari
4. Mulailah atur pola makan dan asupan kalori yang masuk kedalam tubuh Anda, kurangi karbohidrat dan cobalah mengkonsumsi banyak sayuran, buah, susu rendah lemak, dan protein tanpa lemak
5. Perbanyak aktifitas fisik, mulailah rancang olahraga harian Anda untuk membantu mengurangi perut buncit, namun bila tubuh sudah tidak memungkinkan lagi untuk melakukan olahraga yang berat, cobalah berjalan kaki secara rutin, atau Anda juga dapat mulai melakukan yoga.

Mengurangi perut yang sudah ‘terlanjur’ buncit memang tidak mudah, namun bukan berarti Anda tidak dapat melakukan usaha apapun, rubah pola hidup Anda menjadi lebih sehat, dan jangan lupa berolah raga.

Salam

Read More

CEGAH PENUAAN DINI KULIT WAJAH ANDA

CEGAH PENUAAN DINI KULIT WAJAH ANDA


Seiring dengan bertambahnya usia, kulit akan menjadi lebih kendur dan kering, yang tentunya mampu mengganggu tampilan pada diri kita, namun sayangnya kita tidak dapat mengentikan laju usia itu sendiri, tetapi jangan langsung putus asa, karena kami memiliki beberapa tips yang dapat kamu terapkan untuk memperlambat penuaan itu sendiri!

1. Langkah pertama, lakukan pembersihan kulit secara teratur

Jangan lupa membersihkan kulit setiap kali sehabis beraktifitas, menjaga kebersihan kulit juga merupakan salah satu upaya untuk menjaga kulit tetap sehat, pilihlah produk pembersih wajah yang dapat memberikan kelembapan dan tidak mengandung detergen, hal ini dapat kamu tandai dengan tidak adanya busa yang dihasilkan dari produk yang kamu gunakan.

2. Nutrisi kulitmu sesuai dengan kebutuhan

Tahap kedua setelah pembersihan adalah menutrisi, kulit yang bersih akan cenderung lebih mudah untuk menerima nutrisi yang diberikan ke kulit, gunakan pelembab segera sehabis pembersihan hal ini berguna untuk mengunci kandungan air yang masih tersisa di kulit.

3. Lakukan perawatan khusus

Bukan hal yang sangat merepotkan untuk meluangkan waktu 1 kali dalam seminggu untuk melakukan treatment pada wajah dan seluruh tubuh, namun bila ternyata kenyataanya kamu memang terlalu sibuk, aplikasi masker penuh nutrisi setiap 2 hari sekali saat malam sebelum beristirahat, dapat membantu kamu untuk memperlambat proses penuaan itu sendiri.

4. Lindungi kulitmu dari sinar matahari

Polusi, debu, dan kotoran sudah cukup menjadi lawan berat sehari – hari bagi kulit cantikmu, melindungi kulitmu dari paparan sinar matahari langsung adalah salah satu hal bijak yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi dampak penuaan yang muncul dikulitmu, gunakan tabir surya pada seluruh kulit dan kenakakn pakaian terutup serta topi lebar yang dapat membatasi paparan sinar matahari yang menyengat langsung kulitmu.

5. Rajin berolahraga

Olahraga merupakan sebuah komponen penting dalam hal menjaga penampilan dan kesehatan, terbukti dari berbagai studi yang dilakukan menghasilkan kesimpulan bahwa dengan rutin berolahraga, teratur  namun tidak berlebihan mampu meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan tubuh, yang tentunya akan berdampak pada kulit yang sehat dan cerah.
Selain olahraga tubuh, jangan lupa mengolahragakan wajahmu juga, senam wajah paling baik dapat dilakukan sesaat setelah bangun tidur, dan sesaat sebelum tidur, untuk membantu merilekskan otot – otot wajah setelah menghadapi aktivitas dalam 1 hari.

6. Konsumsi makanan sehat yang bergizi serta memiliki nutrisi yang seimbang

70% factor dari kecantikan yang terpancar keluar adalah apa yang kita konsumsi sehari – hari, makanan sehat yang bergizi serta mengandung cukup serat dapat menjaga kesehatan kulit kita, hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak, seperti gorengan, karena dapat membuat kulit menjadi kusam dan berminyak.

7. Tidur yang cukup

Waktu tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan kulit, kulit yang kurang memiliki waktu istirahat akan terlihat kusam dan lelah. Jadi berikan waktu tidur yang cukup bagi tubuhmu terutama pada malam hari, karena malam hari adalah waktu terbaik bagi kulit untuk beregenerasi.


Kamu punya tips lain untuk menjaga kecantikan kulitmu? Yuk bagikan di kolom komentar dibawah ini!

Read More

ANCAMAN VIRUS ZIKA DAN BAGAIMANA MENGHADAPINYA?

Virus Zika cukup banyak mengambil perhatian pada akhir pekan ini, virus yang tersebar melalui gigitan nyamuk Aedes aegypti ini memiliki gejala awal sakit kepala, nyeri di belakang mata dan lelah, karena gejala yang ditimbulkan menyerupai gejala penyakit lainnya, untuk mendiagnosa penyakit ini perlu dilakukan beberapa pemeriksaan pada tubuh yang antara lain tes darah, urin, maupun air liur, dan juga pemeriksaan terhadap rute perjalanan kamu akhir – akhir ini yang mungkin saja merupakan salah satu dari area yang memiliki penyebaran Virus Zika cukup tinggi.

Selain melalui gigitan nyamuk, diketahui bahwa Virus Zika dapat ditularkan dari ibu yang tengah mengandung kepada janin yang berada dalam kandungannya, dan dari berbagai informasi yang beredar, janin yang terjangkit Virus Zika memungkinkan untuk berada dalam kondisi mikrosefali dan kerusakan otak pada janin.
Nah, hari ini kami akan berbagi informasi mengenai pencegahan – pencegahan yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi peluang terjangkit Virus Zika

1. Sebagai perlindungan pertama pastikan rumah atau tempat yang Anda tinggali memiliki tirai yang dapat mencegah nyamuk masuk ke dalam tempat tinggal Anda
2. Bila Anda tidak memiliki hal tersebut, gunakan kelambu pada tempat tidur Anda
3. Gunakan baju dan celana berlengan panjang untuk menghindari gigitan nyamuk
4. Gunakan anti nyamuk sesuai dengan takaran yang dianjurkan
5. Pastikan ruang atau tempat tinggal yang Anda tinggali, bersih dari genangan Air yang merupakan tempat terbaik bagi nyamuk untuk berkembang biak
6. Cek lokasi, atau area yang akan Anda kunjungi, apakah aman atau tidak dari penyebaran Virus Zika?
7. Namun bila Anda terpaksa harus pergi ke area tersebut, pastikan Anda melakukan tes Virus Zika sepulang Anda dari lokasi tersebut.

Selalu ada cara terbaik daripada mengobati, yaitu mencegah!
Berhati – hatilah, dan sayangilah kesehatan Anda.
Salam Melilife

Read More